HRV-Körpergewahrsein

Verbindung zwischen Pulsamplituden-Variabilität und Gehirnnetzwerken

Neuere Forschungen zeigen, dass die Interaktion zwischen dem zentralen Nervensystem (Gehirn) und dem autonomen Nervensystem (Sympathikus) entscheidend für das emotionale Wohlbefinden ist.

Wichtigste Erkenntnisse

• Sympathikus-Einfluss: Schwankungen in der Pulsamplitude (Gefäßweite) werden primär durch den Sympathikus gesteuert und treten in niedrigen Frequenzen (< 0,1 Hz) auf.
• Synchronität (Phase Coupling): Eine hohe Synchronität zwischen diesen Pulsschwankungen und den Ruhenetzwerken des Gehirns korreliert mit positiven Persönlichkeitsmerkmalen und emotionaler Stabilität.
• Zeitliche Abfolge: Die Daten deuten darauf hin, dass die autonomen Signale (Puls) den Schwankungen in den Gehirnnetzwerken zeitlich vorausgehen.

Relevanz für die Meditation

Diese Ergebnisse legen nahe, dass Meditation durch die Harmonisierung von Körpersignalen (Puls/HRV) direkt die Dynamik des Gehirns beeinflusst. Ein „kohärenter“ Zustand zwischen Herz, Gefäßen und Gehirn fördert eine resilientere und positivere Grundstimmung.