Shen 2024

Shen, Shuxia (2024): Pathways to Emotional Self-Regulation through Mindfulness Meditation: A Mechanistic Study of Positive Psychology Interventions. Academic Journal of Management and Social Sciences, 9(2), 94-99.

Zusammenfassung

Hintergrund: Achtsamkeitsmeditation wird zunehmend als eine Technik zur Verbesserung der emotionalen Selbstregulierung anerkannt. Dies geschieht insbesondere durch den Einsatz kognitiver Neubewertung und eine geringere Abhängigkeit von der Unterdrückung von Emotionen. Obwohl es zahlreiche Belege gibt, die hoffnungsvolle Erwartungen hinsichtlich der Vorteile der Achtsamkeitsmeditation für das psychische Wohlbefinden wecken, gibt es nur wenig systematisches Verständnis: Wie funktioniert Achtsamkeit? Wie wirkt sie sich auf die Mechanismen der emotionalen Regulierung und die Resilienz in verschiedenen Bevölkerungsgruppen aus?

Methoden: Es wurde eine randomisierte kontrollierte Studie durchgeführt, um zu untersuchen, wie eine eine achtwöchige Achtsamkeitsmeditationsintervention die emotionale Regulierung bei 200 Teilnehmern verbessert. Die emotionale Regulierung wurde mit Hilfe der Difficulties in Emotion Regulation Scale (DERS) und des Emotion Regulation Questionnaire (ERQ) gemessen. FMRI-Daten lieferten Einblicke in die mit der Intervention verbundenen neuronalen Entwicklungen. Wiederholte Messungen ANOVA, Mediationsanalysen und Regressionsanalysen rundeten die Datenanalyse ab.

Dieser multivariable statistische Ansatz ermöglicht es uns, die direkten und indirekten Auswirkungen von Achtsamkeit auf emotionale Kontrollmechanismen untersuchen. Ergebnisse: Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der Achtsamkeitsgruppe besser in der Lage waren, Situationen positiv zu bewerten, und seltener ihre Gefühle unterdrückten als die Teilnehmer der Kontrollgruppe. Je nach Effektgröße waren diese Veränderungen mittel bis groß (p < 0,01). Die Neuroimaging-Ergebnisse zeigten eine zunehmende Aktivität des präfrontalen Kortex in Verbindung mit einer Abnahme der Reaktivität der Amygdala, was in gewissem Maße darauf hindeutet, wie Achtsamkeit kognitive Kontrolle ausüben und die emotionale Reaktivität verändern könnte. Dies bildet die Grundlage für Hypothesentests zu Mediationspfaden von der kognitiven Neubewertung über die expressive Unterdrückung bis hin zum Mechanismus der Emotionsregulation und Resilienz.

Schlussfolgerung: Achtsamkeit Meditation erwies sich als wertvolle Intervention zur Verbesserung der emotionalen Selbstregulation. Aus dem beobachteten Verhalten bis hin zu neurophysiologischen Parametern haben wir Erkenntnisse über ihre Wirkungsmechanismen bei Personen mit einem durchschnittlichen Einkommen als niedrigem Einkommen sowie Universitäten, die Achtsamkeitskurse in verschiedenen Ländern und Kontinenten auf der ganzen Welt anbieten. Diese Ergebnisse haben Anwendungsimplikationen für Achtsamkeit in klinischen, pädagogischen und beruflichen Umgebungen und legen nahe, dass sie die Resilienz über eine Reihe von Merkmalen hinweg fördern kann.

Schlüsselwörter: Achtsamkeit; Meditation; Emotionale Selbstregulierung; Kognitive Neubewertung; Expressive Unterdrückung; Randomisierte kontrollierte Studie. (Übersetzt, MB)