Aktuelle Version vom 21. Februar 2026, 06:01 Uhr

McCraty, Rollin / Zayas, Maria A (2014): Cardiac coherence, self-regulation, autonomic stability, and psychosocial well-being. Front Psychol. 2014 Sep 29;5:1090. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01090. PMID: 25324802; PMCID: PMC4179616.

„Zusammenfassung

Die Fähigkeit, seine emotionalen Reaktionen zu verändern, ist super wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und um die Anforderungen des Lebens gut zu meistern. Eines der Hauptsymptome von Ereignissen wie Traumata, die unsere Fähigkeit, erfolgreich damit umzugehen und uns daran anzupassen, überfordern, ist eine Verschiebung unserer inneren Grundeinstellung, die dazu führt, dass das traumatische Ereignis immer wieder aktiviert wird. Dies kann zu erhöhter Wachsamkeit und Überempfindlichkeit gegenüber Umweltsignalen führen, was sich in unangemessenen emotionalen Reaktionen und Dynamiken des autonomen Nervensystems widerspiegelt. In diesem Artikel diskutieren wir die Perspektive, dass die Fähigkeit, die Qualität der Gefühle und Emotionen der momentanen Erfahrung selbst zu regulieren, eng mit unserer Physiologie und den wechselseitigen Interaktionen zwischen physiologischen, kognitiven und emotionalen Systemen verbunden ist. Diese Wechselwirkungen bilden die Grundlage für Informationsverarbeitungsnetzwerke, in denen die Kommunikation zwischen den Systemen durch die Erzeugung und Übertragung von Rhythmen und Aktivitätsmustern stattfindet. Unsere Diskussion konzentriert sich auf die Kommunikationswege zwischen Herz und Gehirn sowie darauf, wie diese mit kognitiven und emotionalen Funktionen und der Fähigkeit zur Selbstregulierung zusammenhängen. Wir diskutieren die Hypothese, dass selbstinduzierte positive Emotionen die Kohärenz der Körperprozesse erhöhen, was sich im Muster des Herzrhythmus widerspiegelt. Diese Veränderung des Herzrhythmus spielt wiederum eine wichtige Rolle bei der Förderung höherer kognitiver Funktionen, der Schaffung emotionaler Stabilität und der Erleichterung von Zuständen der Ruhe. Mit der Zeit etabliert sich dadurch eine neue innere Basisreferenz, eine Art implizites Gedächtnis, das Wahrnehmung, Gefühle und Verhalten organisiert. Ohne die Etablierung einer neuen Basisreferenz laufen Menschen Gefahr, in vertrauten, aber ungesunden emotionalen und Verhaltensmustern „stecken zu bleiben” und ihr Leben durch die automatischen Filter vergangener vertrauter oder traumatischer Erfahrungen zu leben. […]

Trauma und Selbstregulierung

Die subjektive Erfahrung eines Traumas ist einzigartig und variiert je nach Person und Art des Traumas. Was jedoch unverändert bleibt, ist die Tatsache, dass ein Trauma oft zu einem verheerenden Eingriff in ein gewünschtes Leben in Frieden, Ruhe und Wohlbefinden führt, verbunden mit einem entsprechenden unerwarteten und unerwünschten fragmentierten Gefühl des Selbst und des Lebens im Allgemeinen. Die meisten würden zustimmen, dass es ein Mangel an mentaler und emotionaler Selbstregulierung ist, der oft Stress, Angst und Überforderung charakterisiert. Bei manchen ist der Mangel an Selbstregulierungsfähigkeit auf Unreife oder den Erwerb von Fähigkeiten zurückzuführen, während er bei anderen auf ein Trauma oder eine Beeinträchtigung der neuronalen Systeme zurückzuführen sein kann, die der Selbstregulierungsfähigkeit zugrunde liegen. Der Grad der Beeinträchtigung der Selbstregulierung, der oft für Traumata charakteristisch ist, lässt die Möglichkeit einer Rückkehr zu einem Zustand der Ganzheitlichkeit und des Wohlbefindens so fern erscheinen wie eine schwer fassbare Erinnerung . Dennoch haben die meisten Menschen irgendwann einmal wahrscheinlich einen ausgeglichenen Zustand erlebt, der typischerweise durch ein Gefühl der Zufriedenheit, des Glücks, der Kontrolle und der Harmonie mit sich selbst und anderen gekennzeichnet ist, und unabhängig von den Umständen und demografischen Faktoren möchten sie diesen Zustand wiedererlangen und sich wieder gut fühlen. Das Bestreben, die Mechanismen und Dynamiken dieses begehrten Zustands zu verstehen, durchdringt die wissenschaftliche und populäre Literatur und führt zu Denk- und Forschungsansätzen, die eine Reihe von Disziplinen umfassen. Im weitesten Sinne bezeichnen wir diese Erfahrung der inneren und äußeren intra- und interpersonellen Verbundenheit als „Kohärenz”.

Durch unsere Forschung am HeartMath Institute haben wir einen spezifischen physiologischen Zustand identifiziert, der mit optimaler kognitiver Funktion und emotionaler Stabilität verbunden ist, und das psychophysiologische Kohärenzmodell eingeführt, das im Folgenden kurz beschrieben wird. Dieses Modell basiert auf Forschungen in den Bereichen Neurokardiologie, Psychophysiologie und Neurowissenschaften (McCraty et al., 2009b) und steht im Einklang mit diesen. Das psychophysiologische Kohärenzmodell stützt sich auf die Theorie dynamischer Systeme. Es betont die Bedeutung einer gesunden physiologischen Variabilität, Rückkopplung, Hemmung und wechselseitigen Interaktion zwischen einer Hierarchie verschachtelter neuronaler Systeme, die einem komplexen psychophysiologischen System zugrunde liegen, um Stabilität und Anpassungsfähigkeit an komplexe, sich verändernde Umgebungen und soziale Anforderungen aufrechtzuerhalten. […]

Kohärenzmodell und Emotionen

Das psychophysiologische Kohärenzmodell sagt voraus, dass sich verschiedene Emotionen in bestimmten Mustern im Herzrhythmus (HR) zeigen (McCraty et al., 2009b), unabhängig davon, wie hoch die HRV ist, obwohl natürlich auch bestimmte Veränderungen in der HRV wichtig sind. Normalerweise können wir Muster, die mit Angst im Gegensatz zu Frustration oder Wut verbunden sind, zum Beispiel anhand der HRV-Wellenformen erkennen. Jüngste unabhängige Arbeiten haben dies bestätigt, indem sie eine Genauigkeit von 75 % bei der Erkennung diskreter emotionaler Zustände aus dem HRV-Signal unter Verwendung eines neuronalen Netzwerks zur Mustererkennung nachgewiesen haben (Leon et al., 2010). Mehrere Studien an gesunden Probanden, die zur Entwicklung des Modells beigetragen haben, zeigten, dass während des Erlebens positiver Emotionen ein sinuswellenartiges Muster in der HR auftritt, ohne dass es zu bewussten Veränderungen der Atmung kommt (McCraty et al., 1995; Tiller et al., 1996). Dies ist wahrscheinlich auf besser organisierte Outputs der subkortikalen Strukturen zurückzuführen, die an der Verarbeitung emotionaler Informationen beteiligt sind, wie von Pribram und Melges (1969), Porges (2007) und Thayer et al. (2009) in ihrem Modell des zentralen autonomen Netzwerks beschrieben haben, in dem die subkortikalen Strukturen die oszillatorische Ausgabe der kardiorespiratorischen Zentren im Hirnstamm beeinflussen. Der Begriff „psychophysiologische Kohärenz” wird daher im Zusammenhang mit dem Auftreten kohärenterer Herzrhythmen verwendet, die aufgrund positiver Erfahrungen oder durch die Selbstaktivierung positiver Emotionen auf natürliche Weise entstehen. “ (McCraty/Zayas 2014, Übers. m. Deepl)

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